O zajęciach twerk
Twerk polega na kontroli i energicznych ruchach pośladków i bioder, doskonały, jeżeli chcemy je wyrzeźbić i poprawić ich jędrość. To idealne połączenie tańca z treningiem cardio i wzmacniającym Twój core, warto więc go regularnie ćwiczyć, aby osiągnąć mocne nogi i zgrabne pośladki, talię i brzuch. Każdy trening to setki spalonych kalorii.
Za miejsce narodzenia twerku znaje się kontynent afrykański. Pierwszy raz w mainstreamie pojawił się na początku lat 90 i od tego czasu zdobywa popularność, między innymi dzięki hip-hopowi i jego teledyskom. Rozpoznawalność twerku wzrasta także coraz bardziej w Polsce.
Na zajęciach z podstaw twerku (basic) rzeźbimy sylwetkę, pracujemy nad izolacją mięśni i uczymy się techniki. Uczymy się również pewności siebie i akceptacji swojego ciała – dlatego jest to trening zarówno dla ciała jak i dla duszy!
Poczytaj więcej o Twerku na Wikipedii.
Dla kogo?
Dla każdego (zarówno dla osób początkujących, jak również wytrenowanych)
Czego potrzebujesz?
Wygodne ubranie (najlepiej krótkie spodenki, lub dresy nie krępujące ruchów), woda
Zajęcia twerk online – dostępne video
Na Basic 1 skupiamy się głównie na akcencie w górę i w dół tłumacząc pracę lędźwi, bioder i pośladków.
Basic 2 jest kontynuacją Basic 1, skupiamy się głównie na akcencie w górę i w dół tłumacząc pracę lędźwi, bioder i pośladków, dodatkowo wprowadzamy technikę tick tock oraz innych wykorzystywanych w twerku ruchów.
